希望彩票平台

社交时差 - 是深夜和混乱的睡眠模式让你生病?

更新:2019-10-09 编辑:希望彩票平台 来源:吉林快三免费计划 热度:9526℃

你是否设置闹钟以在工作日唤醒你,然后在周末点击贪睡按钮因为你需要更多的睡眠?如果是这样的话,你可能会遇到社交时差 - 一种与体重增加,精神表现减退和慢性疾病相关的疾病。

“社交时差几乎可以促进我们体内的一切,”Till Roenneberg教授说。慕尼黑Ludwig-Maximilian大学的时间生物学,他创造了这个词。它发生在我们晚上睡觉并在周末晚些时候比在工作日醒来。像普通时差一样,它是被迫在两个时区之间转移我们的身体的结果:一个由工作和社会义务决定,另一个由我们的内部计时系统,生物钟决定。据估计,我们三分之二的人每周至少经历一小时的社交时差,第三次经历两小时或更长时间 - 相当于每周从伦敦飞往特拉维夫并返回。

追逐太阳Linda Geddes回顾 - 为什么我们没有获得足够的自然光阅读更多

你经历的社交时差是多少与你的两个时区之间不匹配的程度。人们的睡眠偏好,被称为他们的时间表,在很大程度上取决于基因。“猫头鹰” - 其自然倾向是熬夜并且直到10点或11点才醒来 - 经历比“百灵​​鸟”更多的社交时差,因为他们在一周内难以获得足够的睡眠并且在周末睡觉以便然而,一个极端的百灵在周末被朋友熬夜压力也会受到影响。

任何经历过普通时差的人都会知道,最明显的症状之一是睡眠困难。一段时间适应新的时区 - 通常你跨越的每个时区的一天。同样,Roenneberg说:“社会时差和睡眠剥夺实际上是不可分割的。”

慢性睡眠剥夺与许多与社会时差相关的疾病有关,包括2型糖尿病,心脏病,肥胖和抑郁症;并且已被世界卫生组织和美国疾病控制和预防中心宣布为公共卫生流行病。兰德公司的一项研究表明,由于生产力和疾病的减少,睡眠不足使英国每年损失500亿英镑 - 相当于GDP的1.9%。睡眠剥夺也会影响我们的日常生活,影响我们的警惕,手眼协调,记忆,逻辑推理和情绪稳定。

然而,社交时差不仅会扰乱睡眠量。一项针对本科生的研究发现,那些保持不规律就寝时间的人睡眠时间比那些睡眠时间表更为一致的人睡眠质量更差,尽管他们的总体睡眠时间大致相同。不规律的睡眠也与较差的学习成绩有关。现在墨尔本莫纳什大学的安德鲁·菲利普斯(Andrew Phillips)领导了这项研究,他说:“这表明睡眠规律非常重要 - 这不仅仅是为了获得适当的睡眠,例如在周末睡觉。”

它也有其他后果。在我们每个细胞内部都是一个分子钟,它控制着我们体内几乎每个生理过程的时间。其中最明显的是当我们感到困倦或警觉时,昼夜节律钟也会控制我们分泌激素,我们的免疫细胞的活动,我们的体温,甚至我们在白天和黑夜的不同时间的情绪。

(责任编辑:吉林快三免费计划)

本文地址:http://www.jnkworks.com/xingzuo/wuxing/201910/1923.html

上一篇:富国银行银行丑闻是我们终于可以理解的金融危机

下一篇:研究发现黑人患者接受止痛药的可能性是白人患者的一半

相关文章